Siste fra Facebook

Treningssenteret holder åpent fra 05:00-24:00 alle dager, men resepsjonen har sommertid i ukene fremover og holder disse dagene åpne: Tirsdag 27/6 17:00-19:00 Tirsdag 4/7 17:00-19:00 Tirsdag 11/7 17:00-19:00 Tirsdag 18/7 17:00-19:00 Tirsdag 25/7 17:00-19:00 Tirsdag 1/8 17:00-19:00 Vanlige resepsjonstider fra mandag 7.august. Dette gjelder altså kun resepsjonen, senteret følger vanlige åpningstider alle dager hele året. For innmeldinger og spørsmål bruk gjerne email: post@arenatrening.no Vi ønsker alle en riktig god sommer??
Dagens trening torsdag 22.juni."I never said it would be easy.I said it would be worth it."Dette blir siste trening før vi tar ferie fra dagens trening frem til august(skolestart).Det vil bli lagt ut invitasjoner av personale i sommer også for å trene sammen men det blir når det passer for dem.Ønsker alle en fin sommer og gleder oss til mer trening med deg fremover. Oppvarming:Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Knebøy 5 x 5 Lagsarbeid 2 og 2 sammen 2 x 100 m(skritt) Farmers walk(alltid en som bærer,den andre går ved siden) 100 Thrusters 80 Box jump 60 Pull ups 40 Kb swing 20 Burpees Cash out: 1,2km Løp/ro (f.eks 200m om gangen hvor en og en løper)
Dagens trening tirsdag 20.juni."Don't stop when you're tired.Stop when you're done."Det er allerede ferietid for flere inkludert undertegnende men vi legger ut program og håper flere møter opp kl.18 og/eller meldes under.Ha en god treningsdag. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5 X 5 Cash in : Hollow rock 2 min. effektivt 4 runder 15 cal løp/roing 15 thrusters 15 burpees 15 KB swing
Dagens trening torsdag 15.juni."I might fail but I will never give up".Idag har vi en hyggelig kveld med god trening og grilling i bakgården.Vi starter å trene kl.17, grill er klar kl.18 og byfesten med konserter etterpå.Velkommen til trening og grill!Ta med det du ønsker å grille og drikke. Oppvarming: Fritt valg (dynamisk oppvarming) 10-15 min Styrke: Markløft 5X5 Hvert minutt i 20min 5 Pull ups/ 5 stående roing 5 Push ups 5 Box jumps 5 Sit ups Bonus: 7min med planken(hollow hold/side/rygg osv.)
Grilling i bakgården etter "dagens trening" imorgen. Vi setter endelig frem grillen i bakgården og ønsker alle våre medlemmer og familie velkommen.Vi kjører treningsøkta fra kl.17 og klar med grillen kl.18.Ta med det dere ønsker å spise og drikke. Vi rekker også byfesten utover kvelden.
Dagens trening tirsdag 13.juni."Decide.Commit.Succeed."Idag kjører vi tabata program.Undertegnede kjører programmet på morningen kl.07.30 pga.skoleavslutning så velkommen til morgenøkt også.Alina setter på musikken for de som er på plass kl.18 for å trene sammen.Ha en fin treningsdag. Oppvarming: Fritt valg (dynamisk oppvarming) 10-15 min Styrke: Frontbøy 5X5 Tabata 20/10 sek intervaller 1.intervall Box jump Kb swing 2min pause 2.intervall Push press Burpees 2min pause 3.intervall Over hode utfall (vektskive) Abmat sit ups 2min pause 4.intervall Løp /Ro
Dagens trening torsdag 8.juni."Strong alone,unstoppable together."Vi kjører lag denne uka og en ny godøkt venter oss idag.Vi i personale trener kl.18 og vil gjerne trene med flest mulig.Alle kan være med på dette og vi jobber fra det nivået man er.Velkommen! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Planken:Diverse øvelser 7min(hollow hold/rygg,side,albue,bak Styrke: Knebøy 5 x 5 Lagarbeid 2 og 2 60 Burpees 120 Sit ups 60 Kettlebell swing 120 Push ups 60 Ohs 120 Boxjump 60 cal løping 120 skritt Walking lunges(Begge går alt)
Dagens trening tirsdag 6.juni."If you want to go fast,go alone.If you want to go far,go together."Idag kjører vi teamwork og alle kan være med.Vi hjelper hverandre til en knallgod økt.Tren gjerne med personale og medlemmer ikveld kl.18.Starter med benkpress kl.18.15 etter oppvarming. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5X5 Teamtrening 2 og 2 trener sammen Hvert 2.minutt 10 burpees totalt 30 Pull ups 50 Dumbell snatches (annenhver arm) 50 Abmat sit-ups 50 Power clusters 100 Kb swings Bonus: Planken 7min (hollow hold/foran/bak/side/bevegelse)
Cookies