Siste fra Facebook

Dagens trening torsdag 14.desember."Your body is your most priceless possession.Take care of it."Vi inviterer til å trene felles med flere av våre medlemmer og personale kl.18 ikveld.Alle kan være med på dette.Vi hjelper hverandre til en god økt utifra hvor du står. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Tunge benkpress 5 X 5 2min Hollow hold og Supermann Runder : 2 20 - 10 - 5 (rep på hver runde) Thrusters Kettlebell Swing Støt(Clean and Jerk) Sumo Deadlift High Pull Bonus: 7min diverse planken
Dagens trening tirsdag 12.desember."Nobody is too busy it comes down to priorities."Vi kjører en kveld med en god tabata.Velkommen til trening med flere medlemmer og personale kl.18. Styrke: Frontbøy 5 X 5 2min Hollow hold og Supermann Tabata 1.intervall Box jump Kb swing 2.intervall Pull ups Push press 3.intervall Kb slasher(utfall) Frivending 4.intervall Løp / ro Bonus: Planken 6min variasjoner
Dagens trening torsdag 7.desember."Be crazy enough to know you can do anything in life."Velkommen til trening med medlemmer og personale kl.18.Vi kjører også en dagens trening på lørdag kl.17.Velkommen! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Knebøy 5 X 5 2min Hollow hold og Supermann Runder: 3 5 Strict pull ups 10 Squat cleans 15 Box jumps 20 Russisk twist Pause 5 min Runder: 5 50 DU / 100 enkle hoppetau 25 Push press Bonus: 6 min planken diverse
Dagens trening tirsdag 5.desember."Silent moves,loud results."Må bare si at det er herlige treningsdager med mange ivrige og flinke medlemmer.Idag kjører vi lagarbeid hvor 2 og 2 løser oppgavene sammen.Velkommen alle medlemmer kl.18. Alle kan være med på dette. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5 X 5 2min Hollow hold og Supermann Lagarbeid 2 og 2 sammen / en jobber alltid mens den andre hviler 100 Thrusters (45/30) 80 Burpee box jump 60 Pull ups 80 Sit ups 100 kalorier løp/ro Cash out: 250 skritt farmers walk /begge går samtidig Bonus: 6 min planken diverse
Åpningstider for resepsjonen i romjulen???????? Resepsjonen vil kun holde åpent onsdag 27/12-17 fra 16-20. Treningssenteret har åpent som normalt, 05-24 hver dag hele året. Vi ønsker alle våre medlemmer og følgere en riktig god jul???????????????
Dagens trening torsdag 30.november."I will never give up."Ny tabata runde denne uka.Velkommen til alle kl.18 for en god økt sammen med flere medlemmer. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Strength: Markløft 5x5 Tabata 2 runder a 8min Runde: 1 Knebøy med kun stang Hoppetau 4min pause Runde: 2 Hengende/Farmers walk Abmat situp/rygghev alternerende Bonus: Håndstående 4 X 1min
Dagens trening tirsdag 28.november."Do your future self a favour and work hard now."Vi har tabata uke og det er populært.Møt opp og tren med flere av oss kl.18 ikveld så får vi en god økt sammen. Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Benkpress 5x5 Tabata 4 runder: 1.intervall Goblet squat Kb swing 2.intervall Pistol squats Pushpress 3.intervall Burpees Russisk twist 4.intervall Løp/roing (mølle) Bonus: 6 min planken diverse
Dagens trening torsdag 23.november."You won't always be motivated,you have to be disciplined."Velkommen til trening kl.18 ikveld.For alle dette! Oppvarming: Fritt valg(Dynamisk oppvarming)10-15min Styrke: Markløft 5 X 5 Maks rep. 6min 6 Burpees 6 Sit ups 6 Clean + jerk 3min pause 6min 12 Air Squats 6 Overhode knebøy 6 Benkpress 3min pause 6min 12 cal Ro / løp 6 Kb snatches 12 Box jump Bonus: 4 x 1min håndstående
Cookies